Autocuidado

Lo que aprendí de mi mamá sobre mi cuerpo – sin una sola palabra

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Mi mamá era una gran creyente de las palabras. Para ella, las únicas verdades eran esas que salían de su boca. Y como te podrás imaginar, yo vivía permanentemente confundida porque sus palabras no coincidían con “algo” que yo sentía que no hacía sentido. Si ella decía que no estaba enojada, “algo” me decía que sí lo estaba. Si ella decía que hiciera lo que yo quería, “algo” me decía... Leer más

Fuiste a la fiesta, ¡ahora te quedas al pastel!

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Hace unas semanas platicaba con una paciente sobre sus decisiones y me dijo: “Si fuiste a la fiesta, ahora te quedas al pastel”. Nunca había oído esta frase y me reí mucho. Después me quedé muy seria… había resonado conmigo. Estuve varios días recordando todas las veces que he tomado una decisión y que después me arrepentí. Tal vez me cansé, tal vez era demasiado, tal vez desde el principio... Leer más

El Club de las Ahorra-tiempos 2

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En el post pasado te platicaba que desde hace unos meses me encuentro desocupada. No creas que no tengo nada que hacer. Eso jamás. Más bien me siento desocupada en los ratitos en que la Burbuja no quiere que le estorbe. Esto pasa en las tardes que regresa de la escuela y se encierra en su cuarto. Como tiene 4 años, quiero creer que está jugando. Tiene dos teléfonos pero... Leer más

¿Y si hoy me fuera a morir?

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Finalmente la Burbuja regresó a la escuela. Después del temblor del 19 de septiembre en donde toda la ciudad se detuvo, hoy hemos logrado regresar a la calma, a la rutina y a la sensación de que todo sigue igual que antes… Pero nada sigue igual que antes. No solo por el temblor, sino porque esa es la realidad. Parece que cada día es igual al anterior, que la rutina... Leer más

La trampa cuando quiero sentirme mejor

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Siempre te escribo sobre estar atenta a ti misma, aceptar lo que estás sintiendo y respetar lo que tu cuerpo necesita. Y aunque se oye muy fácil, sé que ponerlo en práctica no siempre lo es. Para mí, estas últimas semanas ha sido casi imposible. Mi hermano menor murió y mi mundo se detuvo. Mi cuerpo y mi corazón se contrajeron. De pronto me di cuenta que no podía distinguir... Leer más

La ilusión del control

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No sé si tú eres de esas personas que les gusta hacer planes. A mí me encanta. Me da seguridad. Siento que si planeo lo suficientemente bien, las cosas no se salen de control. Pero estoy equivocada ¿sabes? Nada, nunca sale como lo planeo. Puedo planear mi día a la perfección pero siempre saldrán imprevistos. Puedo alejar los vasos de la orilla de la mesa pero tarde o temprano alguno... Leer más

El acto radical de nutrirnos

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(Publicado originalmente por Fiona Sutherland, de Body Positive Australia. Traducido y re-publicado con permiso de su autora.) En una cultura de comer menos, pesar menos pero hacer más y ser más, yo creo que nutrirte es un acto verdaderamente radical. Vivimos en un mundo que nos enseña de muchas maneras diferentes a no confiar en nosotras, y peor aún, a no amarnos y aceptarnos tal cual somos. En una cultura... Leer más

Nutriendo mis emociones con Alimentación Plena

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Cuando estudié Nutrición, el estudio de las emociones se limitó a una clase de “Introducción a la Psicología”. Una clase. El resto fue un análisis minucioso de las matemáticas del metabolismo. Lo importante era sumar (o restar) las calorías con mucha exactitud. ¡Uf! ¡Me encantaba! Me sentía en control. Nada se salía de lugar en mi fórmula. Hasta que empecé a dar consulta y vi que los pacientes no funcionaban... Leer más

Mi vida antes y después de la Alimentación Plena

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Cuando tomé mi primer entrenamiento en alimentación con atención plena (mindful eating) ya llevaba varios años de practicar meditación. El Bendito Esposo me regaló el curso de cumpleaños y la idea sonaba fascinante: poder juntar la alimentación con la meditación. La mezcla perfecta para mí. Empezó el curso y en la primer semana ya estaba enamorada. Cada ejercicio y reflexión me sorprendía más. Me di cuenta que aunque había meditado... Leer más

La Burbuja, la pasta y mi frustración

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Estuve toda la tarde del domingo preparando una pasta deliciosa. Puse los jitomates a hervir, los pelé, los dejé cocinar lentamente, las aceitunas, las anchoas, el aceite de oliva… olía fantástico. Al final herví la pasta, lo mezclé todo y sonreí. Aquello era un manjar para los dioses. ¡A cenar! Nos sentamos a cenar la Burbuja, el Bendito Esposo y yo. Me sentía muy satisfecha del esfuerzo, la pasta había... Leer más