Mindfulness

Fuiste a la fiesta, ¡ahora te quedas al pastel!

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Hace unas semanas platicaba con una paciente sobre sus decisiones y me dijo: “Si fuiste a la fiesta, ahora te quedas al pastel”. Nunca había oído esta frase y me reí mucho. Después me quedé muy seria… había resonado conmigo. Estuve varios días recordando todas las veces que he tomado una decisión y que después me arrepentí. Tal vez me cansé, tal vez era demasiado, tal vez desde el principio... Leer más

La trampa cuando quiero sentirme mejor

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Siempre te escribo sobre estar atenta a ti misma, aceptar lo que estás sintiendo y respetar lo que tu cuerpo necesita. Y aunque se oye muy fácil, sé que ponerlo en práctica no siempre lo es. Para mí, estas últimas semanas ha sido casi imposible. Mi hermano menor murió y mi mundo se detuvo. Mi cuerpo y mi corazón se contrajeron. De pronto me di cuenta que no podía distinguir... Leer más

Mi vida antes y después de la Alimentación Plena

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Cuando tomé mi primer entrenamiento en alimentación con atención plena (mindful eating) ya llevaba varios años de practicar meditación. El Bendito Esposo me regaló el curso de cumpleaños y la idea sonaba fascinante: poder juntar la alimentación con la meditación. La mezcla perfecta para mí. Empezó el curso y en la primer semana ya estaba enamorada. Cada ejercicio y reflexión me sorprendía más. Me di cuenta que aunque había meditado... Leer más

La Burbuja, la pasta y mi frustración

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Estuve toda la tarde del domingo preparando una pasta deliciosa. Puse los jitomates a hervir, los pelé, los dejé cocinar lentamente, las aceitunas, las anchoas, el aceite de oliva… olía fantástico. Al final herví la pasta, lo mezclé todo y sonreí. Aquello era un manjar para los dioses. ¡A cenar! Nos sentamos a cenar la Burbuja, el Bendito Esposo y yo. Me sentía muy satisfecha del esfuerzo, la pasta había... Leer más

Te presento a tu voz Buena Onda

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Esta es la segunda parte del post de las Mala Onda. Si no lo has leído, mejor empieza por ahí. No vaya a ser que la Griticona se ponga loca. La semana pasada te presenté a las Mala Onda. Esas voces intensas, gritonas y mandonas que me traen como loca todo el día, especialmente los lunes. Te quise platicar de ellas porque tú también las tienes. ¡Oh sí! Tal vez... Leer más

¡Y en esta esquina, como todos los lunes, las Mala Onda!

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Voy regresando de dejar a la Burbuja en el colegio. Abro la puerta de mi casa y de inmediato empieza la pelea. Todas mis voces quieren opinar sobre qué hacer primero. La Criticona – Qué bárbara. Mirá qué tiradero. Esto está horrible, aquí está sucio, estás muy despeinada, ¿ya viste que fulanita corre maratones y tú no?, ¿no ibas a regar las flores?… – La Perfeccionista – Si te levantas... Leer más

Cómo me enseñó la Burbuja a vivir y comer con atención plena (Parte 2)

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Esta es la segunda parte de este post. Da click aquí para leer la primera parte. Toda acción nueva requiere práctica para volverse una habilidad Le compré una cuchara y un tenedor pequeños y estaba encantada. Al principio hacía (aún) más tiradero que comiendo con las manos, especialmente las sopas… Pero como todo, poco a poco fue mejorando su habilidad, a tal punto que quería comerse todo con su tenedor,... Leer más

Cómo me enseñó la Burbuja a vivir y comer con atención plena (Parte 1)

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Como toda futura madre primeriza, me preparé lo mejor que pude. Leí todo lo que encontré en partos, lactancia, crianza, alimentación y educación. Vi videos, interrogué amigas y medité. Me sentía lista para enseñarle a esta niña cómo vivir, alimentarse sanamente y ser feliz.  Porque yo estaba segura que así era: yo le iba a enseñar a ella. Cuando nació la Burbuja, yo llevaba 8 años de ser una oficinista... Leer más

Esta sí es una manera de empezar bien el año

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Imagina que tu vida es el tema de una película. Empieza contigo sentada(o) en tu cama a los 90 años platicándole tu historia a alguien que te está acompañando. Cierra los ojos e imagina con todo el detalle que puedas tu cara, tu cuerpo, tu historia, tu relación con la persona que te está escuchando… ¿Qué ves? Cuando hago este ejercicio, siempre pienso en mi abuelita. Murió a los 90... Leer más

Vacúnate del modo aaassshhh con esta simple estrategia

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Hoy en la mañana estaba “de malitas”. Ya sabes, esa sensación de molestia o incomodidad que no es enojo todavía, pero que sólo está buscando una excusa. De pronto me di cuenta que estaba así y busqué la causa. Como me lo sospechaba, no había ninguna razón aparente. Sólo estaba en modo aaassshhh.* *Modo aaassshhh:  cuando una persona está de malas, nada le gusta, nada la hace sonreír, nada es... Leer más